冬天來了，眼睛時不時干癢難耐。那要怎么樣才能保護眼睛呢？有沒有什么有效的眼睛保養(yǎng)方法呢？
1.“ 20-20-20”休息法則
這個法則適合所有需要長期盯著電腦看的上班族。
意思是每盯著電子屏幕20分鐘，你就需要抽20秒鐘時間看一下20英尺以外的地方。20英尺，約等于6米。
2.多眨眼
我們在正常情況下一分鐘會眨眼15次。但我們盯著手機和電腦的時候，因為我們太專注了（手機太好玩了），一分鐘只會眨眼5-7次。
要想眼睛保持濕潤，就要盡可能有意識地多眨眼。
3.用嬰兒沐浴露清潔眼瞼
洗臉不要忽略洗眼瞼這一步。眼瞼油脂分泌物如果不清除，會阻塞瞼板腺開口，阻礙瞼板腺分泌物。
洗眼瞼這件事，眼科醫(yī)生也跟我推薦過，就是用那些無淚配方的嬰兒沐浴露輕輕地搓洗眼皮，講究點，還可以用棉花棒沾一點沐浴露搓洗一下眼睫毛根部，再用清水把外眼瞼洗干凈。
4.適當熱敷
熱敷要分情況，不是所有干眼癥都適合熱敷，如果是長期慢性結膜炎引起的干眼癥，熱敷反而會讓癥狀加重。
除此之外的干眼癥，都可以通過熱敷來緩解淚腺分泌不足的問題，熱敷會讓分泌物軟化從而便于排出，淚膜的穩(wěn)定性也能得到提高。
熱敷的時候不要用太熱的水，眼部的肌膚是很嬌嫩的，用溫水熱毛巾即可，每兩分鐘熱一次毛巾，一次熱敷15分鐘。因為用毛巾比較麻煩，我自己比較喜歡用蒸汽眼罩來代替，更方便。
5.使用加濕器、空氣凈化器
研究發(fā)現，住在紐約、芝加哥的人，比起住在其他污染程度更輕的城市的人，患干眼癥的幾率要高出3-4倍；住在空氣明顯更干燥的高緯度地區(qū)的人，比低緯度地區(qū)的人患干眼癥的幾率高13%。
所以，如果你住的城市霧霾比較嚴重，可以通過在房間里開空氣凈化器來緩解干眼癥狀，如果你住的地方很干燥，可以開加濕器。
