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要保護孩子的眼睛，應該要怎么做？

時間：2020-11-04 14:29來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導讀】我們都知道孩子要保護眼睛，預防近視應該少玩電子產(chǎn)品，但是日常的生活習慣也非常重要，具體應該做好哪幾點呢？ 一、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 1）連續(xù)近距離用眼時間不能過長，

　　我們都知道孩子要保護眼睛，預防近視應該少玩電子產(chǎn)品，但是日常的生活習慣也非常重要，具體應該做好哪幾點呢？

　　一、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣

 
　　1）連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。
 
　　2）看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
 
　　3.）不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。
 

　　二、堅持做眼保健操

 
　　1.）每天上下午要做一次眼保健操。
 
　　2.）做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

 

　　三、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉

 
　　1） 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。
 
　　2）適當攝取五大營養(yǎng)，含糖份高的食物少吃3）不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
 
　　3）多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。
 
　　(1)積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。
 
　　(2)打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

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