你知道嗎？

 

　　你隨意地揉一下眼睛，細(xì)菌可能通過雙手進(jìn)入了眼睛。

 

　　昏黃溫馨的燈光下看書，你的眼睛正在忍受著弱光的侵害。

 

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　　日常中你的一個小隨意，一個不小心，都有可能傷害我們的眼睛。

 

　　今天小編帶您了解造成眼睛受傷的常見七大行為。
 

圖片來源：攝圖
 

　　一、電子屏幕的傷害

 

　　手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品的日漸普及，在方便生活的同時也為我們的眼睛帶來不可小覷的傷害。長時間注視電子屏幕，近距離使用眼睛，會造成干眼癥及暫時性視力下降，并且容易引發(fā)多種眼疾。手機(jī)電腦雖好，適時合理使用更重要喲！

 

　　建議：電子屏幕的使用要先注意眼睛與電子屏幕之間的距離，通常我們建議手機(jī)和電腦屏幕保持30cm以上。兒童使用電子屏幕應(yīng)該略低于孩子的視線水平，視線一般是要往下傾斜 15～20 度。每隔20分鐘請讓眼睛休息，閉目5分鐘，也能趁這段時間冷靜思考工作的執(zhí)行細(xì)節(jié)；另外也可以讓視線往遠(yuǎn)處延伸，有多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，矯正視力焦距。

 

　　二、揉眼傷害

 

　　在外奔波，碰觸各種物品的雙手，一定藏匿了許多病菌。突然間眼睛發(fā)癢或是感覺疲勞，大多數(shù)的人都會直覺性的以手揉眼，除了會把病菌帶進(jìn)眼部之外，力道沒控制好，也容易讓眼球受到傷害。

 

　　建議：轉(zhuǎn)動眼球或快速眨眼都可以暫時性舒緩，或者使用面紙或手帕輕輕按摩眼球即可，盡量避免以手部接觸眼睛。

 

　　三、弱光傷害

 

　　許多人為了講求氣質(zhì)生活，屋內(nèi)僅使用間接光源營造出紓壓氛圍，在這樣的弱光環(huán)境下讀書或看雜志，必須用力睜大雙眼才能清楚閱讀，這樣的行為會讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。

 

　　建議：為了眼睛好，打開燈源，讓環(huán)境擁有充足的光線，這樣的閱讀品質(zhì)會更好，也會讓自己更舒服。

 

　　四、熬夜傷害

 

　　工作、網(wǎng)游、看電視，隨著現(xiàn)代人熬夜的次數(shù)日漸倍增，視機(jī)能運(yùn)作的負(fù)荷也越來越大；身體各部器官無法休息，不僅傷肝傷腎，對眼睛傷害更多。

 

　　建議：除非失眠，不然還是別熬夜吧！適時睡眠加上充分的休息，絕對是保護(hù)眼睛健康的好方法。

 

　　五、陽光傷害

 

　　艷陽中的紫外線是非常傷害眼睛的，經(jīng)常性的接受陽光照射，無形之中讓視機(jī)能受損而不自知，會導(dǎo)致許多眼部慢性疾病的產(chǎn)生。

 

　　建議：不論男女，日常出門要配戴太陽眼鏡，但請不要為了貪小便宜而購買劣質(zhì)產(chǎn)品，認(rèn)明合法標(biāo)章才能有效隔離UVA及UVB等有害波長，保護(hù)眼睛。

 

　　六、吸煙傷害

 

　　抽煙對人體百害而無益，對眼睛的影響當(dāng)然也很大，不管是尼古丁還是焦油促使的連帶衍生病變，還是煙霧直接熏到眼球的直接傷害，都是不健康的慢性威脅。

 

　　建議：遠(yuǎn)離煙害危險，眼好肺好身體好，想要明亮雙眼，請盡量少抽，或者直接戒煙。

 

　　七、挑食傷害

 

　　現(xiàn)代人多半挑食，只吃肉類不吃蔬果，也或許是因工作繁忙而無法獲取均衡的膳食結(jié)構(gòu)，讓眼睛吸收不到有利的營養(yǎng)補(bǔ)充，長期造成健康缺乏。

 

　　建議：肉品選擇吃魚類，水果選擇柑橘類，綠色蔬菜多吃點(diǎn)，少吃辛辣刺激物。真的無法做到均衡飲食，請記得多喝水或綠茶，對眼睛的健康會有基本幫助。