我們都知道現(xiàn)在小學(xué)生近視的人數(shù)特別多，那么小學(xué)生該如何在兼顧學(xué)習(xí)同時(shí)又能很好預(yù)防近視呢？
1.戶外活動(dòng)要保障，體育愛好宜廣泛
學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)共同營(yíng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，創(chuàng)造條件讓孩子多參加戶外活動(dòng)，鼓勵(lì)課間休息時(shí)間和體育課到室外活動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)多帶孩子到戶外活動(dòng)，每日戶外活動(dòng)時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)到兩小時(shí)以上。低年級(jí)小學(xué)生應(yīng)注重鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，把體育運(yùn)動(dòng)作為興趣愛好。高年級(jí)小學(xué)生可適當(dāng)增加有氧體育運(yùn)動(dòng)。注意在戶外活動(dòng)中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。
2.正確姿勢(shì)不能忘，用眼環(huán)境要敞亮
學(xué)習(xí)時(shí)，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學(xué)，學(xué)習(xí)場(chǎng)所要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，應(yīng)通過臺(tái)燈輔助進(jìn)行雙光源照明，臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配并及時(shí)調(diào)整。小學(xué)低年級(jí)階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢(shì)的關(guān)鍵時(shí)期，注意標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢(shì)與習(xí)慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)嚴(yán)格姿勢(shì)訓(xùn)練，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。教導(dǎo)孩子不要躺在床上或沙發(fā)上看書，不要在搖晃的車廂內(nèi)看書。
3.視屏?xí)r間不要長(zhǎng)，課外不要增負(fù)擔(dān)
小學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)。學(xué)校應(yīng)謹(jǐn)慎開展線上課程學(xué)習(xí)，盡量不布置線上作業(yè)。家長(zhǎng)應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)，減少課外培訓(xùn)尤其是線上課外培訓(xùn)，切勿忽視孩子興趣和視力健康盲目報(bào)班。
4.閱讀材料要優(yōu)選，紙質(zhì)讀物不反光
閱讀材料的圖畫和字體不宜過小，選擇啞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級(jí)段的閱讀材料應(yīng)以大字體圖文為主，小學(xué)高年級(jí)段的閱讀材料字體不宜過小。
5.讀寫間隔多休息，勞逸結(jié)合眼舒適
小學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書寫的時(shí)間。低年級(jí)段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘，高年級(jí)段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘。休息時(shí)應(yīng)走出教室進(jìn)行戶外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。
6.均衡膳食有營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律作息更健康
家長(zhǎng)要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
7.積極定期查視力，及時(shí)干預(yù)降風(fēng)險(xiǎn)
小學(xué)生每年應(yīng)進(jìn)行2—4次視力檢查。學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)重視定期開展視力檢查，及時(shí)查閱檢查結(jié)果。學(xué)校若發(fā)現(xiàn)視力出現(xiàn)異常現(xiàn)象的學(xué)生，應(yīng)及時(shí)提醒家長(zhǎng)帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查確認(rèn)。
8.近視不可亂投醫(yī)，正規(guī)機(jī)構(gòu)去就診
學(xué)生近視后，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假?gòu)V告，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。
