長時(shí)間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會(huì)伴隨著用眼過度而來。

　　保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　緩解眼睛酸痛的食療方法：

　　1、黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳150g、紅棗60g、清水600ml。

　　做法：首先，將木耳提前兩小時(shí)泡軟。紅棗也浸在水中十幾分鐘，方便清洗褶皺處的灰塵。接著，將木耳和紅棗清洗干凈，放入鍋內(nèi)，注入適量的清水。然后，大火煮開。轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，煮30分鐘左右。

　　2、松仁玉米

　　材料：新鮮玉米1根、青椒1根、紅椒1根、松仁50g、小米椒2個(gè)、鹽3g、糖3g、牛奶3湯匙。

　　做法：先將玉米煮熟后剝粒，青紅椒切末。接著，不要倒油，將松仁放入鍋中，用小火慢慢將松仁焙香。直至松仁變微黃色，表面泛油光時(shí)，盛出自然冷卻。然后，在鍋中倒入油大火加熱至7成熱時(shí)，倒入玉米粒。再倒入青紅椒末，翻炒一分鐘。最后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽和適量糖，倒入3湯匙牛奶，攪勻。直至牛奶快收干湯汁時(shí)，放入松仁就可以了。

　　3、紅酒醋蜜糖胡蘿卜

　　材料：小胡蘿卜200克、橄欖油5克、蜂蜜10克、紅酒醋適量。

　　做法：先把胡蘿卜切成小塊，放到蒸鍋中蒸5分鐘。接著，在蒸好的胡蘿卜里放入橄欖油和少量紅酒醋抓勻。然后，將胡蘿卜放入沖好的濃蜂蜜水中泡一到兩個(gè)小時(shí)，就可以吃了。

　　4、玫瑰花棗茶

　　材料：桂圓4個(gè)、紅棗4個(gè)、干玫瑰花5朵、枸杞2g、綠茶2g、蜂蜜適量。

　　做法：先用清水浸泡洗凈各種材料。在鍋中，加入適量的清水放入綠茶煮制。接著，綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。再放入紅棗和桂圓繼續(xù)住上5-8分鐘。然后，把枸杞浸泡洗凈，再放入枸杞和玫瑰花。煮上2分鐘關(guān)火加蓋燜上2分鐘就可以飲用，喝的時(shí)候可調(diào)入蜂蜜。